高级搜索 全文检索
您现在的位置:动易网络>> >> 理论前沿>>正文内容

四招对付开学综合征

招数一:调生物钟 喝杯热牛奶早睡
  重庆市协和心理咨询所首席咨询师谭刚强建议,在寒假结束前一周就要调整好生物钟,尽可能地按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。
  生物钟的调整是最关键的一环。在家已经习惯晚睡的同学们,每天晚上争取在11点前能入睡。实在睡不着,也不妨喝杯热牛奶,躺在床上“数星星”。
  
招数二:课前喝茶 课间呼吸新鲜空气
  如果上课打瞌睡,专家建议学生可以在上课前喝浓茶或者适当喝点咖啡提神。中途下课,也可以到教室外面呼吸新鲜空气。打瞌睡的同学不妨多出去走走,呼吸新鲜空气,或者洗把脸清醒一下。
  招数三:户外运动 还可提高学习效率
  疲倦、乏力,这或许是所有假期后的综合征。专家建议,刚开学,课程也不紧,所以同学们可以抽出固定时间参加户外锻炼,增强身体素质。运动完后学习效率也会提高,精力更充沛。
  招数四:制订计划 增添学习阅读动力
  新学期,同学们应该有新的计划和打算,这样学习就有动力了。另外,还要制订一个课外的阅读计划,不然,除了学习,你会觉得很没趣。在课外的阅读中寻求一种放松。


【字体: 】【收藏】【打印文章】【查看评论
渝公网安备 50010302000758号 渝ICP备08002375-6
重庆基础教育网 渝ICP备08002375号-6 www..ecqjjw.com 联系我们:cqjcjy@163.com
地址:重庆市江北区董家溪鹅石堡山26号 电话:023-63879586 邮编:400020
版权所有:重庆市教育委员会 主办:重庆市教育委员会基础教育处
制作维护:重庆市教育科学研究院教育信息技术研究所