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春季孩子长个快,教委推营养食谱

学校和家里都可照着做,除了吃得营养,孩子还应该增加户外活动,促进生长发育
    一年之计在于春。春天,我们应该如何养生?
  春季孩子长得最快。本期“健康早报”针对孩子的发育特点,推出了中小学生春季营养食谱,学校和妈妈们不妨照着做一做,它对孩子的生长发育很有用哦。
  春天气温上升,外出感觉舒服多了,但总有点犯困,这对外出市民可是件麻烦事。春困是怎么引起的,如何治疗?来听听专家的解释吧。
  春季孩子长个快,教委推营养食谱
  学校和家里都可照着做,除了吃得营养,孩子还应该增加户外活动,促进生长发育
  春季养生?儿童篇
  春季是孩子生长发育最快的季节,怎样吃才营养健康呢?昨日,市教委新推出《重庆市中小学生春季参考食谱》,为全市310万中小学及幼儿园娃娃分别制定了一周参考食谱。
  学生春季食谱是我市营养专家参考了《中国居民膳食指南》、《中国儿童青少年膳食指南》、《重庆市居民膳食营养指南》为孩子们量身定做的。这份食谱既适应学校,也适应家庭。
  春季孩子长个最快
  重庆市营养协会副理事长、第三军医大学营养卫生学研究室教授石元刚参与了食谱的制定。他说,一年四季中,春季孩子最长个子,因为春光明媚,气候适宜,人的食欲增大,吃得营养健康,再辅于运动,能很好地促进孩子的生长发育。
  重庆市中小学卫生保健所所长曹型远在长期的学生体质监测中发现,学生的生长发育一般遵循“春季长高,秋季长重,冬夏不变”的规律,春季是中小学生新陈代谢最旺盛的时候, 因此这个季节学生能量需求要增加,户外活动也要增加。
  一日三餐要定时定量
  《重庆市中小学生春季参考食谱》分为《城市学生春季一周参考食谱》和《乡村学生春季一周参考食谱》。
  营养专家建议,三餐定时定量,按全天总能量的比例合理膳食,具体而言,早餐占全天总能量的30%,午餐40%,晚餐30%。晨报记者发现,学生春季参考食谱,一般早餐有3—4种食物配搭,晚餐食谱则是一荤一素一汤。


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